Làm thế nào để giảm Rối loạn cương dương?

Một nghiên cứu vừa được công bố cho biết lối sống lành mạnh sẽ có hiệu quả trong việc cải thiện chứng rối loạn cương dương. Chế độ lành mạnh gồm chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng bình thường.

Các chuyên gia tim mạch thuộc Bệnh viện Mayo Clinic (Rochester, Mỹ) đã tiến hành khảo sát trên 740 quý ông tuổi trung bình là 55. Những người này thực hành một lối sống có lợi cho sức khỏe, có hoặc không sử dụng thêm các thuốc giúp hạ cholesterol máu. Kết quả cho thấy những người đàn ông này đã cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương.

Cho dù bạn đang bị rối loạn cương dương hay không thì cũng cần tham khảo một số lời khuyên sau để có sức khỏe và đời sống tình dục tốt hơn.

- Bắt đầu đi bộ. Theo một nghiên cứu của Đại học Y Harvard, đi bộ 30 phút mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 41% nguy cơ rối loạn cương dương. Các nghiên cứu khác cho thấy tập thể dục vửa phải có thể giúp khôi phục lại hoạt động tình dục ở đàn ông trung niên béo phì bị rối loạn tình dục.

- Ăn uống hợp lý. Trong một nghiên cứu về lão hóa ở nam giới ở Massachusetts thì một chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc, cá, ít thịt đỏ, ít thịt đỏ đã qua chế biến và ngũ cố tinh chế làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Sự thiếu hụt kinh niên vitamin B12 có thể góp phần vào việc rối loạn cương dương. Do đó, chế độ ăn cần được bổ sung them lượng vitamin B12.

- Hãy chú ý đến sức khỏe hệ tim mạch. Cao huyết áp, đường huyết cao, cholesterol và triglyceride cao gây tổn thương đến các động mạch của tim (gây ra nhồi máu cơ tim), ảnh hưởng đến các mạch máu ở não (gây đột quỵ) và tổn thương đến các mạch máu dẫn đến dương vật (gây rối loạn cương dương). Mức cholesterol tốt HDL thấp và béo bụng cũng góp phần dẫn đến rối loạn cương dương. Bạn cần kiểm tra sức khỏe của hệ tim mạch để biết được  tim, não, dương vật đang trong tình trạng tốt hoặc cần điều chỉnh lối sống hoặc dùng thuốc nếu cần.

- Giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Một vòng eo vừa phải là một hàng rào bảo vệ khá tốt. Nam giới có vòng eo  107cm có 50% nguy cơ mắc rối loạn cương dương so với người có vòng eo là 80cm. Duy trì cân nặng hợp lý là điều cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ hoặc làm giảm tình trạng rối loạn cương dương. Béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường, hai nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn cương dương bên cạnh các loại chất béo dư thừa và các loại hormone.

-  Vận động cơ bắp nhưng không phải là bắp tay. Một khung xương chậu mạnh mẽ sẽ làm tăng độ cứng trong quá trình cương dương và giữ cho máu rời khỏi dương vật bằng cách nhấn vào một tĩnh mạch quan trọng. Một thử nghiệm ở Anh cho thấy rằng, thực hiện các bài tập Kegel  tăng cường cơ bắp 2 lần/ ngày trong 3 tháng  kết hợp với các phản hồi sinh học và bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu có hiệu quả cao hơn so với việc chỉ thay đổi lối sống.

  Theo các nhà nghiên cứu, các yếu tố nguy cơ của xơ vữa mạch máu và chứng rối loạn cương dương gần như giống nhau: thiếu tập thể dục, thừa cân hay béo phì, đái tháo đường, hút thuốc lá, rối loạn mỡ máu, cao huyết áp… Vì vậy, phòng ngừa các yếu tố nguy cơ tim mạch cũng giúp cải thiện chức năng tình dục.

Gần đây, một loại sâm cho nam giới là Sam Alipas, được coi là có tác dụng làm chậm quá trình mãn dục, tăng ham muốn tình dục lên và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện, nâng cao chức năng gan, mật, điều hòa đường máu với người đang điều trị bệnh đái tháo đường.

Như vậy, trong bất kỳ tình huống nào, nếu bạn thấy giảm sút ham muốn tình dục, tăng cân mà cố gắng với nhiều biện pháp vẫn không gầy đi được, thì khi đó nên nghĩ tới cách kích hoạt sản xuất testosterone nội sinh một cách tự nhiên như Sam Alipas.