 Bật mí cách giảm béo bụng trong 7 ngày
Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng.
Các động tác gập bụng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng
Hàng ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.
Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
Chạy bộ là bài tập không thể thiếu khi giảm béo bụng
Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.
Bài tập giữ thăng bằng
Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.
Tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn
Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.
Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.
Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.
Nhớ bổ sung thêm rau xanh vào bữa ăn để giúp giảm béo nhé
Những cách giảm béo nhanh chóng nêu trên bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng nhưng bạn sẽ phải thực hiện theo một chế độ nghiêm ngặt để có được hiệu quả cao nhất. Nếu không muốn bỏ nhiều công sức bạn có thể tìm đến phương pháp thứ 4, đồng thời cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất – công nghệ laser hủy mỡ, Body Laser.
Đây là công nghệ laser hủy mỡ hiện đại số 1 của Hoa Kỳ, giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa chỉ sau 1 giờ mà không phải tập luyện ép cân hay ăn kiêng kham khổ. Body Laser là công nghệ giảm béo thông minh sử dụng chùm sóng laser cao tần tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, đốt nóng và phá hủy hoàn toàn các mô mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, làm đứt gãy các tổ chức Cellulite, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da sau đó đưa nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể.
Đồng thời sóng Laser còn có tác dụng kéo căng các cơ giúp tái cấu trúc hệ thống cơ tại vùng điều trị để tạo dáng cơ thể thon gọn hoàn hảo đồng thời giúp tăng sinh collagen tại vùng điều trị để làm săn chắc và căng mịn da, khắc phục hoàn toàn tình trạng lồi lõm và chảy xệ của các phương pháp giảm mỡ khác.
Xem thêm: cách giảm mỡ bụng
goo
|