Chạy bền hiệu quả với HLV thể lực

Nhằm giúp cho các bạn có thể thực hiện tốt nhất việc chạy bộ trong thời gian dài mà không bị mất sức cũng như tăng sức bền giúp bạn chạy bộ thật lâu nhưng không mệt thì các bạn hãy tham khảo lợi ích từ việc lựa chọn HLV cá nhân cho việc luyện tập thể thao cùng những phương pháp sau đây của HLV cá nhân giúp các bạn khai thác hết tiềm năng của mình , vượt qua những thử thách của bản thân mình một cách dễ dàng và mang lại cho các bạn một sức mạnh dẻo dai mà các bạn hằng mơ ước.

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao thì nhiều bạn trẻ rất ưu tiên việc chạy bộ , các bạn trẻ có thể thực hiện việc chạy bộ trên máy hoặc là chạy bộ tại các công viên, chạy bộ tại những đoạn đường bằng phẳng, vắng người, hoặc các bạn có thể chọn những trường đua để chạy bộ rất lí tưởng, khi chạy bộ tại các trường đua vì nó khá dài nên các bạn có thể thấy được khả năng chạy của mình như thế nào cũng như khả chịu đựng , giới hạn của bạn , các bạn sẽ được trải nghiệm những điều thú vị khi tiến hành việc chạy bộ trên những đường dài bằng phẳng.

Một trong những nguyên nhân khiến cho những bạn khi mới bắt đầu chạy bộ thường hay nản chí , thấy khó khăn rồi bỏ dần việc tập luyện là do tập luyện chạy bộ không đúng cách , không biết nghỉ ngơi giữa các quãng chạy , cũng như không giữ nhịp độ chạy , nhiều bạn lúc đầu chạy cho nhanh vào , điều này sẽ làm bạn nhanh xuống sức khi chạy đường dài và phải dừng lại giữa chừng, dễ làm cho các bạn cảm thấy chán nản, không muốn chạy tiếp.

Vì thế các bạn khi bắt đầu quá trình chạy bộ nên chú ý nguyên tắc quan trọng đầu tiên đó chính việc khởi động , không chỉ riêng môn chạy bộ mà ở hầu hết các môn thể thao khác như bơi lội, tennis , cầu lông, tập võ thuật,v.v… đều bắt buộc những động tác khởi động , làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu quá trình tập chạy bộ trên những đường dài.Để giúp bạn không gặp khó khăn và chán nản khi thời gian đầu tập chạy bộ thì các bạn nên tập xen kẽ những môn thể thao yêu thích khác như đạp xe, đánh cầu lông , chơi bóng rổ, bơi lội,v.v… nhằm giáp cho bạn không cảm thấy nhàm chán và giúp gia tăng sức bền hiệu quả hơn.

Yếu tố quan trọng tiếp theo để việc chạy bộ không làm cho bạn mau xuống sức và nhanh bị hụt hơi theo lời khuyên của các huấn luyện viên cá nhân thì các bạn nên thực hiện đúng việc hít thở trong khi chạy bộ đó là hãy hít sâu bằng mũi và thở thật chậm từ từ bằng miệng , nếu các bạn thực hiện đúng cách thở bằng miệng và mũi kết hợp với việc chạy cho thật nhịp nhàng sẽ hỗ trợ đáng kể cho việc chạy bộ của bạn rất nhiều , giúp bạn thực hiện việc chạy bộ dễ dàng và lâu bị xuống sức hơn so với việc chạy bộ nhưng thở không đúng cách . Và các bạn nên lưu ý khi có dấu hiệu mệt mỏi , đau nhức các cơ thì chúng ta nên dừng lại một khoảng thời gian ngắn và các bạn có thể thay thế bằng việc đi bộ với tốc độ vừa phải , khi nào sức bền được cải thiện và sức khỏe các cơ được ổn định lại thì các bạn có thể thực hiện lại quá trình chạy bộ và thực hiện thao nguyên tắc tăng dần điển hình như lúc đầu chạy bộ được 4 km, hôm sau bạn có thể tăng dần lên 4,5 km , và tăng dần tùy theo khả năng của bạn để cải thiện sức khỏe và gia tăng thêm sức bền.

Với vai trò của HLV cá nhân tại các trung tâm Gym cũng như những bí quyết rất hữu ích của các HLV cá nhân trong quá trình chạy bộ đó chính là các bạn nên thủ sẵn cho mình một chai nước lọc , hạn chế uống những thức uống có gaz ,tốt nhất là dùng nước sạch đun sôi để nguội , các bạn nên đảm bảo cung cấp đủ và đúng lúc lượng nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện chạy bộ , bởi vì việc chạy bộ sẽ làm cho cơ thể của bạn mau chóng bị mất nước , do đó các bạn cần bổ sung nước kịp thời để cơ thể được tiếp đủ năng lượng giúp bạn hoàn thành tốt việc chạy bộ trong thời gian dài.

Để có thêm động lực giúp bạn hoàn thành tốt việc chạy bộ trên đường dài thì việc chạy bộ cùng với người bạn thân là yếu tố hữu ích , cần thiết giúp cho các bạn chạy bộ thêm hăng say , nó tạo cho các bạn sự cạnh tranh cũng như giúp các bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau , giúp nhau nhìn ra những ưu điểm và nhược điểm của nhau , và cuối cùng là cùng nhau thực hiện và hoàn thành mục tiêu đề ra một cách hiệu quả tối ưu nhất.

Sau khi các bạn hoàn thành quãng đường chạy bộ của mình với huấn luyện viên thì các bạn nên lưu ý việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể , sắp xếp và tạo cho mình những khoảng không gian giải trí , nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng mà thực hiện công việc cho ngày mới một cách năng động hiệu quả hơn, và quan trọng nhất là không nên đặt mục tiêu chạy bộ quá khả năng của bạn nhé , chạy trong khả năng có thể nếu thấy cơ thể bạn quá mệt mỏi thì hãy cho cơ thể của bạn nghỉ ngơi thật đủ bạn nhé , hãy lắng nghe cơ thể và tập luyện theo sức của mình, bạn sẽ cảm thấy việc chạy bộ trở nên dễ dàng và có nhiều hứng thú , động lực cho việc luyện tập chạy bộ của mình.