Tập gym bao lâu thì có body đẹp

Thứ hai, Tập gym bao lâu để có body đẹp thì lại càng trừu tượng hơn vì mỗi con người là một cá thể độc lập, mỗi người là một tạng người khác nhau, mỗi người có cơ địa khác nhau, mỗi người có yếu tố dinh truyền khác nhau… nên dẫn đến việc trả lời chính xác tập luyện bao lâu để có body đẹp là một câu trả lời không có đáp án chính xác.

Nhưng về cơ bản, để thấy được hiệu quả của việc tập gym mang lại thì cần phải nỗ lực kiên trì trong thời gian dài và theo bản thân mình nghĩ thì cần ít nhất 6 tháng sẽ có kết quả rõ rệt: giảm mỡ bụng, cơ bụng săn chắc, body đẹp và chuẩn.

Với một chế độ luyện tập vừa đủ khoảng 1 – 2 tiếng/buổi với 3 buổi/tuần cùng chế độ ăn và dinh dưỡng thể hình hợp lý thì sau khoảng 6 tháng sẽ thấy được kết quả. Điều kiện tiên quyết để đạt được kết quả thể hình là sự kiên trì với các bài tập luyện đều đặn trong thời gian dài.

Trong trường hợp muốn tăng cơ nhanh hay ép cân thì thời gian luyện tập cần tăng mạnh thì sẽ có kết quả nhanh chóng hơn. Thời gian để có kết quả tùy thuộc nhiều vào thể trạng người tập cũng như các yếu tố đi kèm là chế độ luyện tập, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Trong suốt thời gian đó, người tập luyện nên cố gắng duy trì các bài tập đều đặn cùng chế độ ăn hợp lý, cung cấp dinh dưỡng phù hợp theo đúng hướng dẫn của các huấn luyện viên cá nhân. Tập gym bao lâu thì có kết quả là thắc mắc kinh điển của rất rất nhiều người khi mới bắt đầu đến với gym. Bên cạnh đó, cần bổ sung các thực phẩm để tăng nhanh hiệu quả đạt được trong điều kiện không thể bổ sung bằng thực phẩm ăn uống hằng ngày. Nên nhớ, cần sử dụng những dạng thực phẩm này đúng với tên gọi của nó là: “Thực phẩm bổ sung”.

Hay theo công thức của Lyle McDonald cho biết trong điều kiện lý tưởng, lượng cơ bắp có thể tăng tối đa như sau:

• Đây là đối với người bình thường tập luyện tự nhiên, không sử dụng steroid hay bất cứ loại chất kích thích nào.
• Cần tập luyện một cách cực kỳ nghiêm túc và khoa học kết hợp với ăn uống khoa học mới mang lại hiệu quả.

Hãy cứ đam mê và tập luyện tốt nhất theo điều kiện của mỗi người. Biến tập luyện thể dục, ăn uống lành mạnh thành lối sống rồi thành quả sẽ đến với bạn tự nhiên như nó phải thế.

Những lưu ý để tập thể hình có được kết quả là cả một quá trình phấn đấu kiên trì rèn luyện bản thân chứ không thể chỉ tập luyện qua loa chỉ mới 1 hay 2 tháng mà có thể mang lại hiệu quả như mong đợi. Thường thì sau khoảng 6 tháng bạn sẽ có được một bước tiến khá lớn và nhiều người sẽ bất ngời trước sự thay đổi của bạn. Hãy nhớ rằng, cần phải tuân thủ những nguyên tắc cơ bản trong Gym để mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn:

• Quyết tâm: Bạn có quyết tâm và động lực mạnh mẽ thì mới vượt qua được thách thức khó khăn, đặc biệt là thời điểm đầu khi bạn phải chịu đựng những cơn đau trong khoảng tuần đầu tiên. Có được động lực mạnh mẽ bạn mới có thể kiên trì theo đuổi Gym hàng tuần hàng tháng và cho đến nhiều năm liền và nếu như bạn đủ quyết tâm thì những khó khăn sẽ trở lên nhỏ bé.
• Dinh dưỡng: Đây làm một yếu tố rất quan trong ảnh hưởng đến kết quả của quá trình tập Gym của bạn, việc ăn uống một cách khoa học trước và sau khi tập giúp cho việc tập Gym sẽ nhanh chóng có kết quả hơn.
• Lên kế hoạch tập luyện: Việc lên một kế hoạch phù hợp giúp cho bạn có cái nhìn toàn diện và chi tiết từng bước để có được một kết quả như ý. Nếu bạn không thể xây dựng được thì việc thuê PT để hướng dẫn chương trình tập luyện khoa học, quan tâm từng miếng ăn giấc ngủ là phương pháp tối ưu để đạt được hiệu quả như mong muốn sớm nhất.
• Khởi động và thả lỏng: Đây là điều mà hầu như ai cũng biết khi tập thể thao, khởi động trước khi vào tập để làm nóng cơ bắp chuẩn bị cho việc tập nặng, bôi trơn hệ thống khớp xương để tránh những chấn thương. Đồng thời, cuối buổi tập cần phải dành thời gian căng cơ, thả lỏng hồi tĩnh để cơ thể trở về với trạng thái bình thường là biện pháp khá hữu hiệu để cơ thể hồi phục tốt chuẩn bị cho buổi tập sau.
  Tham khảo HLV: Những huấn luyện viên cá nhân (PT) luôn là những người giàu kinh nghiệm, chắc chắn họ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích để đạt được hiệu quả như bạn mong đợi.

Nếu bạn còn bất kì câu hỏi nào về tập gym bao lâu để có body đẹp chuẩn hãy gửi về cho Kingo chúng tôi sẽ có đội ngũ tư vấn hỗ trợ bạn.