Thành viên cấp cao
Tham gia: 02:40, 13/05/2013
Bài gửi: 3188
Được cảm ơn: 0 lần
|
 5 bí mật để rèn tính kỷ luật cho bản thân
Từ chối được sự cám dỗ là điều đầu tiên rất quan trọng để thực hiện có kỷ luật. Đó là bạn cố gắng làm sao loại bỏ mọi phiền nhiễu từ môi trường xung quanh. Có nghĩa là nếu bạn muốn kiểm soát việc ăn uống, hãy chia tay với việc ăn vặt đi. Nếu bạn muốn tập thể dục đều đặn vào buổi sáng hãy cố gắng dậy sớm. Nghe có vẻ đơn giản quá phải không nhỉ! Không, nó không đơn giản như vậy đâu. Bạn thử nghĩ xem, để loại bỏ việc ăn vặt chúng ta nên thực hiện như thế nào, đó có phải là chúng ta phải đủ no, ăn đủ chất trước đã, xong mới tính chuyện bỏ đúng không. Phải vậy rồi. Chúng ta nên thực hiện mỗi ngày một ít đến khi chúng ta làm những việc đó nhưng không cảm thấy khó chịu gì cả. Còn việc tập thể dục mỗi buổi sáng thì sao, chúng ta phải ngủ đủ trước đã, nếu không ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi dẫn đến tình trạng không muốn dậy vào buổi sáng – dĩ nhiên việc tập thể dục sẽ không thực hiện đều đặn được. Hãy tập mỗi ngày một ít nhé, sẽ có lúc cơ thể thoải mái, bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu mỗi khi dậy sớm.
Ngoài ra để có sự tập trung hiệu quả bạn nên sắp xếp gọn gàng đồ đạc trong nhà, tránh bị phân tâm về mặt tâm trí.
Để loại bỏ sự cám dỗ hiệu quả, tôi khuyên bạn hãy tập thiền hoặc Yoga. Thiền hay Yoga sẽ giúp bạn có sự tập trung hơn về mặt tâm trí, đương nhiên sẽ có nhiều lợi ích khác về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Sống và làm việc có kỷ luật sẽ giúp ban gặt hái được thành quả đáng tự hào https://vtc.vn/6-loi-ich-tuyet-voi-khi-tro-thanh-nguoi-co-ky-luat-d501541.html
Chế độ ăn uống đều đặn và lành mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường trong máu thấp sẽ giúp bạn duy trì được ý chí và kỷ luật một cách đều đặn.
Để mọi chuyện đúng đường ray, hãy chắc chắn rằng bạn luôn có đủ năng lượng trong cả ngày với những món ăn lành mạnh. Ăn thường xuyên và lành mạnh sẽ đảm bảo cho cái đầu của bạn luôn luôn được tập chung vào các mục tiêu và vô hình chung sẽ làm bạn xử lý công việc một cách tỉnh táo vào hiệu quả nhất.
Đừng chờ cho đến khi cảm thấy đúng
Cải thiện kỷ luật có nghĩa là bạn thay đổi lên sự sinh hoạt bình thường, điều mà đôi khi có thể gây khó chịu hoặc bất tiện, Charles Duhigg, tác giả của The Power of Habit, giải thích rằng hành vi thói quen được truy nguồn từ một phần của não gọi là hạch nền – một phần của bộ não liên quan đến cảm xúc, mô hình, và những kỷ niệm. Quyết định, mặt khác, được thực hiện trong vỏ não trước trán, một khu vực hoàn toàn khác nhau.
Do vậy khi một hành vi trở thành thói quen, chúng ta ngừng sử dụng những kỹ năng ra quyết định mà thay vào đó là chức năng tự động. Do đó, để phá vỡ thói quen xấu và thực hành những thói quen tốt đòi hỏi chúng ta phải đưa ra quyết định hành động và nó sẽ “cảm thấy sai”. Bộ não chúng ta sẽ tuân theo thói quen và chống lại những gì mà nó được lập trình vẫn thường làm. Giải pháp ở đây là gì? Chấp nhận sự xung đột này, thừa nhận rằng sẽ mất thời gian cho chế độ mới cho đến khi bạn cảm thấy điều đang làm là tốt, là tự nhiên phải như vậy. Giữ vững kiên định và bạn sẽ có những thói quen tốt.
Lên lịch trình nghỉ ngơi, kỷ luật, tự thưởng bản thân
Kỷ luật không có nghĩa là bạn cần hoàn toàn cứng nhắc thay đổi. Trong thực tế, việc quá cứng nhắc này có thể làm cho bản thấy thất vọng, thất bại và làm bạn quay về những thói quen cũ. Vậy nên cũng hài hòa thay đổi, có những quãng nghỉ nên cảm thấy thực hiện nó quá khó khăn. Việc rèn luyện tính kỷ luật cho bản thân là vô cùng khó khăn nên nếu làm được việc đó thì hãy tự thưởng cho mình.
Tha thứ cho bản thân và tiến lên
Những suy nghĩ mới, những thói quen mới sẽ luôn luôn không đi theo kế hoạch của bạn, sẽ có cả những thành công tuyệt vời hay những thất bại thảm hại. Điều quan trọng là luôn luôn nghĩ về phía trước, khi gặp trở ngại hay cố gắng tha thứ và vượt qua nó. Những cảm giác như tội lỗi, tức giận, thất vọng sẽ mãi mãi chỉ là cảm xúc mà thôi. Thay vào đó, hãy sử dụng những khó khăn, trục trặc này để cải thiện tình kỷ luật và làm kinh nghiệm cho tương lai.Hãy tha thứ cho bản thân, còn nếu bạn càng trì hoãn việc rèn luyện kỷ luật này thì càng khó để hướng cuộc sống của bạn theo hướng tích cực.
Nguồn: http://cafebiz.vn/
|