 6 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc ngay tại nhà Việc thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống, tập thói quen sử dụng thực phẩm bổ sung bằng thảo dược… có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
Việc mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lâu dần ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, công việc và cuộc sống. Nếu không tìm cách giải quyết có thể khiến cơ thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, dạ dày, trầm cảm… Vậy nên, nếu bạn gặp tình trạng mất ngủ, có thể tham khảo 6 cách chữa mất ngủ ngay tại nhà dưới đây.
Tham khảo thêm: Thuốc bổ phổi
Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ
Đây là một trong những cách khá phổ biến được nhiều người áp dụng. Theo lý giải, trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa hạnh nhân ấm sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đa phần các loại sữa đều cung cấp một lượng lớn canxi, chất này có tác dụng giúp não bộ tạo ra melatonin – một loại hormone có tác dụng điều hoà giấc ngủ hiệu quả.
Uống 1 tách trà tâm sen
Tâm sen hay còn gọi là liên tâm, một loại thảo dược trong đông y có tác dụng giúp an thần, thanh nhiệt, đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu, trong tâm sen có chứa nhiều alkaloid, flavonoid cùng các acid amin rất tốt cơ thể, não bộ và giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng tâm sen cần phải dùng đúng liều lượng nếu không dễ dẫn đến tình trạng ngộ độc.
Ngoài ra, tốt nhất nên mua tâm sen ở những nơi có nguồn gốc rõ ràng. Khi mới dùng chỉ nên pha loãng và không nên dùng kéo dài quá 1 tháng.
Bên cạnh tâm sen, bạn có thể sử dụng hạt sen, củ sen để nấu chè cũng có tác dụng giúp ngủ ngon giấc.
Sử dụng 1 tách trà hoa cúc La Mã
Hoa cúc La Mã (Chamomile) là một trong những loại thảo mộc nổi tiếng ở Hy Lạp và được chứng mình có thể giúp khắc phục tình trạng mất ngủ nhờ tính chất thư giãn và an thần mà loại hoa này mang lại.
Bạn có thể mua cúc về nấu nước uống như uống trà hoặc dùng tinh dầu có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, nếu ai bị dị ứng với hoa, nấm mốc thì không nên sử dụng tinh dầu nhé!
Sử dụng tinh dầu oải hương
Mùi hương của oải hương rất dễ chịu, đặc biệt tinh dầu này còn giúp làm dịu thần kinh và có thể hữu ích với những ai đang gặp tình trạng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để xông hoặc tắm với nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn tâm trí.
Ngoài tinh dầu oải hương, bạn có thể chọn các loại tinh dầu tốt cho việc thư giãn như tinh dầu sả, gỗ hoàng đàn, hoa ngọc lan hay tinh dầu cam hương Bergamot…
Yoga và thiền định
Theo nhiều tài liệu ghi chép, luyên tập yoga hay ngồi thiền sẽ giúp cơ bắp và tâm trạng được thư giãn, từ đó đưa bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. Ngoài ra, tập yoga hay thiền thường xuyên còn giúp tăng melatonin trong máu, từ đó thúc đẩy bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, kỹ thuật yoga và thiền thì bạn phải luyện tập ít nhất vài tuần thì mới có thể thành thục được.
Sử dụng Bát Tiên Bình Đông
Trong y học cổ truyền, có rất nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong số đó, sản phẩm được chiết xuất từ các bài thuốc cổ phương như Bát Tiên Bình Đông có thể giúp hỗ trợ tình trạng mất ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu dùng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh.
Bát Tiên Bình Đông có thể giúp phục hồi sức khoẻ, cải thiện giấc ngủ hiệu quả là nhờ sự kết hợp giữa công nghệ bào chế hiện đại vời 11 dược liệu quý như:
· Thục địa: giúp điều hoà khí huyết, thông kinh, bổ huyết, tư âm
· Hoài sơn: tác dụng như 1 loại thuốc bổ, có tác dụng hạ đường huyết
· Mạch môn: người bị suy yếu, trừ ho, thông đờm
· Bạch phục linh: làm mạnh gân cốt
· Đan bì: giảm đau, an thần, giải nhiệt
· Sơn thù: bổ gan, thận, lợi tiểu, hạn chế tiết mồ hôi
· Trần bì: ho có đờm, đầy bụng, kém ăn, điều hoà khí huyết
· Lạc tiên: thanh tâm, an thần, sử dụng trong các trường hợp suy nhược thần kinh, mất ngủ, kém ăn, hồi hộp.
· Phòng đẳng sâm: bồi bổ cơ thể, người bị suy nhược, thiếu máu, biếng ăn.
· Ngũ vị tử: sử dụng trong các trường hợp ho, liêt dương, còn được dùng làm thuốc cường dương
· Trạch tả: bí tiểu, viêm thận, tiểu buốt, bụng đầy chướng.
Cũng chính nhờ sự kết hợp này mà Bát Tiên Bình Đông có tác thể giúp hỗ trợ điều hoà khí huyết, bổ âm tư dương, giúp cải thiện giấc ngủ, duy trì sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm này được bào chế dựa trên thảo dược tự nhiên nên đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.
|