Phương cách giải tỏa căng thẳng trong công việc

 để cân bằng cuộc sống và khỏe mạnh.

 

Viết Ra Những Điều Gây Căng Thẳng Trong Công Việc

Bạn hãy viết ra những gì khiến bạn căng thẳng, nội dung có thể bao gồm con người, địa điểm và sự kiện đã khiến bạn có những phản ứng về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc, từ đó hãy giải quyết những vấn đề đó.

 

Chia Sẻ Bớt Căng Thẳng Trong Công Việc Với Người Thân

Bạn hãy liên lạc với những người thân hoặc bạn bè để nhờ giúp đỡ khi cần thiết. Nếu như bạn đang phải đối mặt với những vấn đề đặc biệt khó khăn, hãy chia sẻ nỗi lo đó với những người thân, bạn bè. Nếu hiểu được những áp lực mà bạn đang đối mặt, người thân sẽ giúp đỡ bạn, giúp bạn lấy lại sự cân bằng cuộc sống.

 

Dành Thời Gian Nghỉ Ngơi Thư Giãn

Công việc bận rộn khiến bạn bị áp lực, căng thẳng. Để giải tỏa căng thẳng stress trong công việc, bạn hãy dành thời gian trong ngày để nghỉ ngơi thư giãn. Một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc video vui nhộn sẽ là cách giảm stress công việc đơn giản mà bạn có thể áp dụng ở công ty, hoặc đơn giản bạn có thể ra ngoài đi dạo cũng giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.

 

 

 

Ngoài ra bạn nên bỏ thói quen mang công việc về nhà bằng cách: không kiểm tra email, tin nhắn công việc, ngắt kết nối internet vào buổi tối…

 

Tập Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian Hiệu Quả

Đôi khi căng thẳng trong công việc xảy ra do bạn không biết cách quản lý thời gian khoa học. Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy sắp xếp công việc sao cho hợp lý, lập danh sách những việc cần làm vào đầu tuần, đầu ngày. Thay vì làm cùng lúc nhiều việc thì bạn hãy giải quyết từng đầu việc, điều này không những giúp bạn hạn chế bị stress mà còn giúp tăng hiệu suất công việc đáng kể.

 

Chăm Sóc Tốt Sức Khỏe Bản Thân

Để giảm căng thẳng trong công việc, bạn hãy biết cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân như: sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh thức khuya, ăn uống đủ chất, dành thời gian thư giãn.

 

 

 

Bạn có thể tìm đến một không gian yên tĩnh và tập yoga hoặc thiền để xua tan đi cảm giác lo lắng và căng thẳng.

 

Không Tham Gia Các Nhóm “Bà Tám”

Những xung đột ở nơi làm việc có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng công việc. Tốt nhất là bạn hãy tránh xa các nhóm “bà tám” nếu không muốn vướng vào các câu chuyện thị phi. Nếu như đồng nghiệp của bạn thường hay nói điều không tốt về người khác, bạn nên tránh nói chuyện hoặc hướng cuộc trò chuyện đến các chủ đề tích cực hơn.

 

Trên đây là một số cách giúp bạn đối phó với căng thẳng trong công việc hiệu quả. Nếu như tình trạng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các hậu quả khác đi kèm như mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh…